Ademhalen doe je toch vanzelf?
Ja, maar door bewust te ademen breng je je hartslagvariabiliteit, bloeddruk, en brainwave functie in een samenhangend frequentie. Dit gebeurt spontaan wanneer we inademen met een snelheid van 5-7 ademhalingen per minuut (in plaats van onze gebruikelijke 15-18). Het resulteert in een kalme, rustgevende alertheid en vele andere voordelen.
Een wetenschappelijke term hiervoor is hartcoherentie. Als je rustiger gaat ademhalen, en langer uitademt, kan deze hartslag-variatie gelijk gaan vallen met je ademhaling. Er ontstaat een regelmatig, synchroon patroon. Dat wordt hartcoherentie genoemd, en dat is heilzaam voor lichaam en geest. Zelfs de bloeddruk gaat dan datzelfde patroon volgen.
Dit gebeurt niet als je ‘onbewust’ ademt, je moet dus met ‘aandacht’ ademen.
Leuk weetje: wil je een snel een korte ademhalingsoefening?
Zoek met Google naar ‘breathing excercise’ en google geeft je bovenaan in de zoekresultaten direct een ademhalingsoefening van één minuut.
Handig toch, en ideaal voor beginners.
Wil je all the way gaan, check dan eens de website van Wim Hof
Wim Hof bekend onder de naam “The Iceman”, is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan. Hof ontwikkelde een methode waardoor mensen beter bestand tegen koude zouden kunnen zijn, de Wim Hofmethode.
Eén van drie onderdelen in zijn training is ademhaling. (naast meditatie en bepaalde yoga houdingen).
Op zijn website vind je een begeleide ademhalingsoefening: https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises